Visst går det att förbränna fett fort – men inte utan ansträngning…
Ungefär tjugo minuter senare och trehundra kalorier fattigare kliver jag av bandet efter ännu ett intervallpass. Har de senaste månaderna roat mig med att ta hjälp utav löpbandet i gymmet för att underhålla flås och omsätta underhudsfett. Har under de senaste veckorna hottat upp tempot i upplägget för att testa vad de korta benen mäktar med och för att optimera tiden, som är så värdefull.
Startar med bandet på maximal lutning (incline 15) och ett ansträngande gång-tempo för benen mina (speed 6,8) – 1,5 minuter senare stegar jag ned bandet till 0 men höjer hastigheten till ett kvickt löptempo – vilket i mitt fall motsvarar 12,5. Kutar på i 45 sekunder innan jag sänker ned hastigheten och höjer lutningen till utgångsläget. Igen och igen – höj och sänk, öka och minska och vips så har tjugo minuter passerat.
Alltså
Incline 15 + Speed 6,8 – 90 sekunder
Justera inställningarna – 15 sekunder
Incline 0 + Speed 12,5 – 45 sekunder
Justera inställningarna – 15 sekunder
Och så vidare, och så vidare…